Flow Jóga

Flow gyakorlás során az ászanák folyamatosan követik egymást, az adott ászana sosem végcél, csupán a következő póz kiindulópontja. Így a figyelem áthelyeződik az egyes ászanákról a légzésre és a mozgás folyamatára, az áramlásra és a mozgás végül meditációvá válik.

Időpontok:

Kedd 17.45-19.15

Kinek ajánljuk?

 

  • aki már egy ideje jógázik és kipróbálna egy dinamikusabb irányzatot

  • aki még nem jógázott ugyan, de szeret mozogni

  •  aki szeret táncolni

  • aki szeretne jó kondícióban maradni

  • megtapasztalná a flow élményt

  • feltöltődésre és kikapcsolódásra vágyik

  • szeretné oldani a stresszt és a civilizációs ártalmakat

Mire adhat megoldást?

 

  • szürke, élményszegény hétköznapok

  • petyküdt izmok

  • figyelemzavar, csapongó elme

  •  sok stressz, rohanó hétköznapok

  • lehangoltság, motiválatlanság

  • egyensúlyérzék fejlesztése

  • aktív pihenés hiánya

 

5 lépés a flow élményhez:

1. Koncentrálj!

Ne engedd, hogy bármi elvonja a figyelmed arról, amit éppen csinálsz. Figyelhetsz a légzésedre, vagy a mozgásodra, vagy éppen a kettő összhangjára, a lényeg, hogy ne máson gondolkozz.

 

2. A nehézségeket válaszd meg készségeid szerint!

Ez egy haladóbb óra, de az oktató fel fog ajánlani könnyített pózokat is. Válassz olyan szintet, ami megfelel a készségeidnek vagy kicsivel meghaladja azt. A figyelem a fontos és nem a pontos testhelyzet.

 

3. Szűntesd meg a hétköznapi én-tudatod!

Ha minden figyelmed tevékenységedre koncentrálod, könnyen lehet,hogy megfeledkezel énedről, hisz magára az élményre fókuszálsz. Ez nagyon pihentető!

 

4. Válj eggyé a tevékenységgel!

Ne az eredményre figyelj, merülj el a puszta tevékenységben, a cselekvés örömében. Engedj el minden törekvést és célt, élvezd a pillanatot.

 

5. Engedd el az időt!

Ne feledd, az idő a Te élményed, lehet lassabb, vagy gyorsabb, akár meg is szűnhet…

Kedd 17.45-19.15