Astanga

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egyik irányzata, melynek rendszerében hat ászanasorozatot gyakorolhatunk. Ezek úgymond kötött sorozatok, vagyis az ászanák előre meghatározott sorrendben követik egymást.

Az első sorozat a jóga csikitsza, vagyis jógaterápia, melynek célja a fizikai test megerősítése, tisztítása és a hajlékonyság növelése. Astanga órákon ezt a sorozatot gyakorojuk.

Időpontok:

Kedd 6.00-7.30

Szerda 6.00-7.30

Csütörtök 19.30-21.00

Péntek 6.00-7.30

Kinek ajánljuk?

 

  • aki dinamikus mozgásra vágyik

  • aki szeretné fejleszteni immunrendszerét

  • nem elégszik meg a mozgással 🙂

  •  fejleszteni szeretné figyelmét, koncentrációs képességét

  • fejlődne a légzés és mozgás összehangolásában

  • fejlesztené testtudatát

  • aki már jógázott és kipróbálna másik irányzatot

  • szeretné oldani , levezetni a stresszt

  • aki szeret kora reggel is gyakorolni

  • szívesen gyakorolna kötött gyakorlatsorok szerint

  • fejlesztené mozgáskoordinációját

Mire adhat megoldást az astanga?

 

  • energiahiány, lehangoltság

  • motiválatlanság, rossz közérzet

  •  csapongó, szétszórt elme

  • leterheltség, időhiány, idegesség

  • petyhüdt izmok

  • gyenge immunrendszer

  • önbizalomhiány

A vinyásza-rendszer a légzéssel szigorú összhangban végzett mozgást jelenti, melynek lényege az, hogy minden egyes mozdulatot egy ki- vagy belégzésre kell végrehajtani, az ászanákat pedig öt vagy több légzésig is kitartani.

 Maga a vinyásza az a mozdulat, ami átvezet egyik ászanából a másikba, így egy folytonos, dinamikus gyakorlás jön létre még akkor is, ha közben az egyes pózokat több légzésig kitartjuk.

vinyásza gyakorlás alatt a légzés hangosan történik, a figyelmet mindvégig a légzésen tartva. Mivel teljesen összehangolódik a légzés a testtel és az elmével, így megvalósul a jógának az a definíciója, miszerint a gyakorlás célja az elme, a tudatfolyamok elcsendesítése, igába hajtása.

” A gyakorlás révén szerzett erő segítségével megismerhetjük azt a módszert, amellyel ellenőrzésünk alá vonhatjuk az elmét és az érzékszerveket-ezáltal pedig elérhetjük a jógát.”

“Így a törekvő (…) egy napon felismerheti a Bennünk Lakozót, amely természeténél fogva a legfőbb béke és örök boldogság, valamint a világegyetem teremtésének, fenntartásának és elpusztításának az oka.”

/Pattabhi Jois/

Kedd 6.00-7.30

Szerda 6.00-7.30

Csütörtök 19.30-21.00

Péntek 6.00-7.30